15天吃肉瘦10斤的网红减肥大法到底是什么?

发布时间:2018-09-28 17:03:42 来源:非彤小可
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9月的更新空白了很长的时间,就在这差不多15天的时间里,我在专心专注的减肥,腾不出脑子写稿子,更重要的是,作为一个美食博主,我不得不尽量的少外食&。


每天吃饱且吃肉的情况下,在差不多15天的时间里体重下降了11斤,一个月左右维稳,减重数字稳定在了8斤左右&。



接下来你看到的每个字都是我这么多年来的减肥血泪经历,作为超级大干货,请屏住呼吸,放下手中的零食,来认真阅读&。

 

认识我很多年的朋友,大概都知道,我从小就是小胖子,早年间缺乏的健康饮食知识,和我爱吃甜食和零食的习惯&。


小学六年级就已经155cm的我在未来的将近10多年日子里只长横肉,个子也几乎是缓慢增长,于是在高三的时候,我的体重达到了巅峰的150斤&。是的你没看错,150斤&。

 

进入大学之后我就开始了一个女人漫长而终生的事业:减肥


从节食,断食,跑步,跳舞,到后来的撸铁&。我从一个体育特差生,居然也成为了半个健身爱好者&。


这个我在下次会专门写一篇运动篇&。(有期待或者想看的小伙伴记得在文章下留言~)

 

差点跑偏,在断断续续健身四年后,体型一直维持在了健康标准的状态&。


然而,女人都是不满足的&。


加上人到中年,新陈代谢越来越慢&。工作负担日益加重&。很少能规律地健身,再加之聚餐、应酬、外食&。


以前靠着隔天饿下或者跑步十公里就能掉下的体重,已经成了顽固型分子&。8.17号的时候我的体重已经达到了57.5KG&。


再加之,咪蒙、木汁等公号大V指导粉丝们靠着饿来动辄掉肉10斤20斤这样极端不科学的减肥方法,我翻阅了很多资料想来寻求一种快速突破平台期的减肥方法&。


我看到这样的一个词语:生酮饮食&。

好学的我开始查阅很多资料,去了解生酮饮食是一个什么东西&。



你可以将「生酮饮食法」理解为一种碳水化合物摄入“极低”的饮食法&。

最开始,西医发现这种极低碳水饮食法对于治疗儿童癫痫非常有效,但生酮饮食带来的生理变化也能够让身体“更有效”地燃烧脂肪,从而被一些健康倡导者和营养学家所推崇&。

当然,生酮饮食与普通低碳水饮食的区别在于个体是否能够进入「酮症」,身体是否会产生「酮体」&。而这些都可以通过用酮体测试纸来检测,从而判断个体是否成功地应用了生酮饮食法&。



在翻阅了大量的资料之后我发现,生酮饮食是一种科学的饮食方法(当然了,有相当一部分的人也是不适用这种方法的,如果身体有慢性疾病等,还是先咨询专业的指导)&。


虽然也有很多的资料显示,它有可能会令一部分不适应生酮的人群产生不良反应,但是任何事情都是一把双刃剑&。


只要能科学的使用它,就可以达到健康的效果&。又在几天的查阅资料之后,我发现,生酮饮食之所以很科学,是因为在脂肪、碳水、蛋白质的配比上有很精细甚至是苛刻的要求&。


那么作为第一次生酮的人,我决定采用淘宝配比好的套餐&。这个套餐是一个七天的饮食套餐,21餐,完全由营养师的店家科学精细配比&。为了保障身体脂肪的快速燃烧和健康,我选择在例假结束后的第一天8月30日开始吃套餐&。



第一天的时候,我身体并没有什么特别的反应,只是有点没力气,也没有做运动&。有人会有身体的强烈反应,比如头昏,头疼等,这个因人而异&。

 

第二天的时候用试纸测试,我的身体就已经入铜,成为了一个“小铜人”&。



第三天开始会在家做一些KEEP,会发现很容易出汗&。


这时候体重几乎是每天一斤的速度在掉,但是,姑娘们千万不能掉以轻心,因为身体一下子缺少了碳水,这时候掉的通常是水分&。



第四天的时候我去做了器械训练,会发现力气没有之前大,力量上不去&。但是依旧没有不舒适&。



到了七天套餐结束的时候,我已经到了52KG&。期间严格按照套餐吃,没有吃过套餐外的任何事物&。



值得一提的是,这家淘宝店真的专业又用心,有不懂的我就一直问他,还有群,大家都可以相互鼓励和回答问题&。


这点很重要!无论学习什么,都不要怕问问题!

 

为了维稳,我在接下来的七天,我又自行制定了生酮计划,进行为期七天的维稳&。


期间吃了火锅、串串、麻辣香锅和日料,依旧就本着超低碳水的原则,把肉吃到饱!



虽然在倒数第二天的时候,收到情绪影响,我吃了三个很小的月饼爆碳了&。

 

但是体重总算是稳定了&。


虽然健身了好几年深知,不看体重看体脂的道理,但是!女人嘛!看着自己轻点儿,心里总是好受的!


最后我想说,生酮饮食是我作为突破平台期的一个方法,它并不能作为一个长期使用的方法,每次不能超过一个月&。


在公子的审美里,线条在我看来是更重要的,瘦憋的直线实在不是我的菜&。

 


而想要有真正健康的身材,绝不是靠饿和一次两次的生酮饮食才能完成的&。越是身材优秀的人,背后都藏着旁人难以想象自律和坚持&。即便是这样的生酮饮食,看似操作简单,但是看到那些好吃的蛋糕,奶茶,甚至就是一个馒头,面条,你忍的住吗?“管住嘴,迈开腿”绝对是最核心的道理&。

 

在这短短的15天里,我掉的将近11斤体重,有水分,有脂肪,也有肌肉&。所以,未来的日子,又要开始好好撸铁啦,毕竟只有撸铁才能雕刻你的身体&。



PS:有任何关于减肥的困惑,都可以问我&。下一期我会详细讲下我的健身心得&。在最后给大家分享一些我收集到的关于“生酮饮食”的内容&。





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